근육량 변화 계산기

근육량 변화 계산기 사용법

이전 체중과 체지방률, 현재 체중과 체지방률을 입력하면 제지방량 기준의 변화를 계산합니다. 체지방률을 제외한 체중을 비교하므로 단순 체중 변화보다 운동 기록을 볼 때 조금 더 실용적입니다.

계산 기준

이 계산기는 체중에서 체지방량을 뺀 값을 추정 제지방량으로 봅니다.

제지방량 = 체중 × (1 - 체지방률 / 100)

현재 제지방량에서 이전 제지방량을 빼면 변화량이 나옵니다. 양수면 증가, 음수면 감소, 0에 가까우면 유지로 해석할 수 있습니다.

결과 해석

예를 들어 70kg, 체지방률 20%일 때 추정 제지방량은 56.0kg입니다. 이후 72kg, 체지방률 18%가 되면 추정 제지방량은 59.04kg이므로 변화량은 약 3.04kg입니다.

함께 표시되는 체지방량 변화는 체중 변화가 지방 쪽에 더 가까운지, 제지방 쪽에 더 가까운지 참고하는 용도입니다.

주의사항

가정용 체성분계의 체지방률은 수분 상태, 식사, 운동, 측정 시간에 따라 달라질 수 있습니다. 같은 기기와 같은 조건에서 잰 값을 비교하고, 결과는 건강 진단이 아니라 기록용 추정치로 사용하세요.