건강 · 운동

수영 칼로리 계산기

체중과 수영시간 및 운동 강도를 입력해 예상 소비 칼로리를 계산합니다.

한눈에 요약

수영 소비 칼로리는 운동 강도별 MET 값에 체중과 수영 시간을 곱해 추정합니다.

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계산 결과

수치를 입력하면 실시간으로 계산됩니다.

공식소비 칼로리 = MET * 3.5 * 체중(kg) / 200 * 수영 시간(분)

계산 예시70kg, 보통 강도 30분 수영은 7.0 * 3.5 * 70 / 200 * 30 = 약 257kcal입니다.

수영 칼로리 계산기 사용법

체중, 실제 수영한 시간, 운동 강도를 입력하면 예상 소비 칼로리를 계산합니다. 휴식 시간이 길었다면 수영장에 머문 전체 시간보다 실제로 움직인 시간에 가깝게 입력하는 편이 더 실용적입니다.

이 계산기는 MET 방식을 사용합니다. 낮은 강도는 5.8 MET, 보통 강도는 7.0 MET, 높은 강도는 9.8 MET로 계산합니다. 같은 시간이라도 체중이 높거나 강도가 높을수록 예상 소비 칼로리가 커집니다.

결과가 257kcal라면 입력한 조건에서 수영으로 약 257kcal를 소비한 것으로 볼 수 있습니다. 실제 소비량은 영법, 속도, 휴식, 수온, 개인 체력에 따라 달라질 수 있으므로 운동 기록용 참고값으로 사용하세요.

최종 내용 검토일: 2026-08-12

Q&A

수영 칼로리는 정확한 값인가요?

아닙니다. MET 기준의 추정값이며 영법, 수영 실력, 휴식 시간, 수온, 개인 체력에 따라 실제 소비량은 달라질 수 있습니다.

운동 강도는 어떻게 고르면 되나요?

가볍게 쉬엄쉬엄 수영하면 낮음, 꾸준히 호흡이 차는 정도면 보통, 빠른 랩 수영이나 강한 훈련이면 높음을 선택하세요.

휴식 시간도 포함해야 하나요?

물속에서 실제로 움직인 시간 위주로 입력하는 것이 좋습니다. 휴식이 많았다면 전체 체류 시간보다 실제 수영 시간을 넣으세요.