건강 · 운동

목표 체중 계산기

현재 체중과 목표 BMI 또는 감량 목표를 입력해 목표 체중을 계산합니다.

한눈에 요약

목표 BMI를 기준으로 키에 맞는 목표 체중을 계산하거나, 현재 체중에서 감량 목표를 뺀 목표 체중을 계산합니다.

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계산 결과

수치를 입력하면 실시간으로 계산됩니다.

공식목표 체중 = 목표 BMI × (키(m) × 키(m)), 또는 목표 체중 = 현재 체중 - 감량 목표

계산 예시170cm에서 목표 BMI 22라면 22 × 1.7 × 1.7 = 63.6kg입니다.

목표 체중 계산기 사용법

현재 체중과 키를 입력한 뒤 계산 방식을 고릅니다. 목표 BMI 기준을 선택하면 키와 목표 BMI로 목표 체중을 계산하고, 감량 목표 기준을 선택하면 현재 체중에서 감량하려는 무게를 뺀 값을 계산합니다.

목표 BMI 기준은 키를 미터 단위로 바꾼 뒤 제곱하고 목표 BMI를 곱합니다. 감량 목표 기준은 현재 체중에서 감량 목표 kg을 뺍니다.

결과의 목표 체중은 참고용입니다. 함께 표시되는 현재 BMI와 목표 BMI는 체중 목표가 현재 상태와 얼마나 차이 나는지 빠르게 확인하기 위한 보조 지표입니다.

BMI는 근육량, 체지방률, 나이, 질환 여부를 반영하지 않습니다. 이 계산기는 건강 진단이나 치료 계획이 아니라 일상적인 체중 목표를 세울 때 쓰는 간단한 추정 도구입니다.

최종 내용 검토일: 2026-08-12

Q&A

목표 BMI는 몇으로 잡는 것이 좋나요?

일반적으로 BMI 18.5 이상 23 미만을 정상 범위로 참고하지만, 개인의 건강 상태와 체성분에 따라 적절한 목표는 달라질 수 있습니다.

감량 목표 방식은 어떻게 계산하나요?

현재 체중에서 감량하려는 kg을 빼서 목표 체중을 계산합니다. 예를 들어 80kg에서 8kg 감량 목표라면 목표 체중은 72kg입니다.

이 결과만으로 다이어트 목표를 정해도 되나요?

아닙니다. 이 계산기는 참고용이며, 질환이 있거나 큰 폭의 감량을 계획한다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.