건강

체지방률 계산기

신체 정보를 입력해 체지방률을 추정하고 체성분 상태를 확인합니다.

한눈에 요약

키, 몸무게, 나이, 성별을 바탕으로 BMI 기반 체지방률을 추정합니다.

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계산 결과

수치를 입력하면 실시간으로 계산됩니다.

공식

체지방률(%) = 1.20 × BMI + 0.23 × 나이 - 10.8 × 성별값 - 5.4, 남성은 성별값 1, 여성은 0으로 계산합니다.

계산 예시남성, 30세, 175cm, 70kg이면 BMI는 22.9이고 추정 체지방률은 약 17.0%입니다.

체지방률 계산기 사용법

성별, 나이, 키, 몸무게를 입력하면 BMI 기반 공식으로 체지방률을 추정합니다. 결과는 실제 측정값이 아니라 현재 신체 정보를 바탕으로 한 참고용 추정치입니다.

체지방률은 체중 중 지방이 차지하는 비율입니다. 같은 몸무게라도 근육량, 수분량, 운동 습관에 따라 실제 체성분은 크게 달라질 수 있습니다.

남성은 대략 10~~20%, 여성은 대략 18~~28% 범위를 일반적인 표준 구간으로 볼 수 있습니다. 다만 나이, 체형, 운동량에 따라 적절한 범위는 달라질 수 있습니다.

이 도구는 다음 BMI 기반 추정식을 사용합니다.

체지방률(%) = 1.20 × BMI + 0.23 × 나이 - 10.8 × 성별값 - 5.4

남성은 성별값을 1, 여성은 0으로 계산합니다.

이 계산기는 간단한 자가 확인용입니다. 근육량이 많거나 임신 중이거나 성장기 청소년인 경우 오차가 커질 수 있습니다. 정확한 체성분 평가는 의료기관, 보건소, 피트니스 센터의 전문 장비 측정을 이용하세요.

최종 내용 검토일: 2026-08-12

Q&A

이 계산기는 정확한 체지방률을 알려주나요?

아닙니다. BMI와 나이, 성별을 이용한 추정치입니다. 실제 체지방률은 인바디, DEXA, 피부두께 측정 등 측정 방식에 따라 달라질 수 있습니다.

운동선수나 근육량이 많은 사람도 사용할 수 있나요?

참고용으로만 사용하세요. 근육량이 많은 사람은 BMI 기반 공식이 체지방률을 실제보다 높게 추정할 수 있습니다.

결과가 건강 진단을 대신하나요?

대신하지 않습니다. 건강 상태 판단이나 치료 결정은 의료 전문가와 상담해야 합니다.