제지방량(LBM) 계산기
성별, 키, 체중 등 신체정보를 입력해 지방을 제외한 제지방량을 추정합니다.
한눈에 요약
성별, 키, 체중을 입력하면 Boer 공식을 기준으로 지방을 제외한 제지방량을 추정해 드려요. 결과는 운동과 건강관리의 참고용으로 활용하세요.
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제지방량(LBM) 계산기
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계산 결과
수치를 입력하면 실시간으로 계산됩니다.
계산 공식 및 예시
공식
남성 LBM(kg) = 0.407 × 체중(kg) + 0.267 × 키(cm) − 19.2, 여성 LBM(kg) = 0.252 × 체중(kg) + 0.473 × 키(cm) − 48.3계산 예시키 175cm, 체중 70kg인 남성은 약 56.0kg의 제지방량으로 추정됩니다.
제지방량(LBM) 계산기 사용법
성별, 키, 체중을 입력하면 체지방을 제외한 제지방량을 킬로그램 단위로 추정할 수 있습니다. 체중 감량이나 근육 증가 목표를 세울 때 참고 지표로 활용해 보세요.
계산 방법
이 계산기는 성별에 따라 다른 Boer 공식을 적용합니다. 남성과 여성의 신체 구성 차이를 반영해 키와 체중으로 제지방량을 추정합니다.
남성의 계산식은 다음과 같습니다.
여성의 계산식은 다음과 같습니다.
계산 예시
- 남성, 키 180cm, 체중 80kg:
0.407 × 80 + 0.267 × 180 − 19.2 = 61.4kg으로 약 61.4kg입니다. - 여성, 키 165cm, 체중 60kg:
0.252 × 60 + 0.473 × 165 − 48.3 = 44.9kg으로 약 44.9kg입니다.
사용 시 주의사항 및 활용 팁
- 본 계산기 결과는 Boer 공식에 따른 단순 추정용 수치입니다.
- 제지방량에는 근육, 뼈, 수분, 장기 등이 모두 포함되므로 근육량과 같은 의미로 해석하지 마세요.
- 인바디나 DEXA 같은 측정 결과와 비교할 때는 측정 시간, 수분 섭취량, 운동 여부를 비슷하게 맞추는 것이 좋습니다.
- 한 번의 결과보다 같은 조건에서 정기적으로 측정한 변화 추이를 확인하는 것이 더 유용합니다.
최종 내용 검토일: 2026-08-24
Q&A
자주 묻는 질문
제지방량(LBM)은 무엇인가요?
제지방량은 체중에서 체지방량을 제외한 나머지 무게를 뜻합니다. 근육뿐 아니라 뼈, 수분, 장기 등 신체를 구성하는 다양한 조직이 포함되므로 근육량과 완전히 같은 의미는 아닙니다.
이 계산기로 계산한 제지방량은 정확한가요?
Boer 공식에 따른 추정값이므로 실제 측정값과 차이가 날 수 있습니다. 인바디, DEXA 같은 측정 방법도 장비와 수분 상태에 따라 결과가 달라질 수 있으니 장기적인 변화 추이를 참고하는 용도로 활용하세요.