순탄수화물(Net Carbs) 계산기

순탄수화물(Net Carbs) 계산기 사용법

순탄수화물 계산기는 식품 영양성분표의 총 탄수화물에서 식이섬유와 당알코올을 빼서 계산합니다. 저탄수화물 식단을 관리하거나 식품 간 탄수화물 함량을 비교할 때 참고할 수 있습니다.

총 탄수화물, 식이섬유, 당알코올을 각각 영양성분표에 표시된 단위인 g으로 입력해 주세요. 당알코올이 표시되지 않은 식품은 0g으로 입력하면 됩니다.

계산 방법

순탄수화물은 다음 공식으로 계산합니다.

예를 들어 총 탄수화물이 30g이고 식이섬유가 5g, 당알코올이 10g이라면 30 - 5 - 10 = 15g입니다.

계산 예시

• 상황 1: 총 탄수화물 30g, 식이섬유 5g, 당알코올 10g을 입력하면 순탄수화물은 15g입니다.
• 상황 2: 총 탄수화물 50g, 식이섬유 10g, 당알코올 0g을 입력하면 순탄수화물은 40g입니다.
• 상황 3: 총 탄수화물 20g, 식이섬유 8g, 당알코올 6g을 입력하면 순탄수화물은 6g입니다.

사용 시 주의사항 및 활용 팁

• 본 계산기 결과는 식품 선택과 식단 관리에 활용하는 단순 추정 참고용 수치입니다.
• 당알코올은 종류에 따라 소화·흡수율과 혈당 영향이 다를 수 있습니다.
• 영양성분표의 1회 제공량 기준을 확인하고 실제 섭취량에 맞게 값을 환산해 입력하세요.
• 당뇨병 관리나 약물 복용 중인 경우에는 계산 결과만으로 식단을 결정하지 말고 의료진 또는 영양 전문가와 상담하세요.