걷기 칼로리 계산기
체중과 걷는 시간 또는 거리를 입력해 걷기 운동으로 소비하는 예상 칼로리를 계산합니다.
한눈에 요약
걷기 소비 칼로리는 선택한 걷기 강도의 MET 값에 체중과 시간을 곱해 추정합니다.
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계산 결과
수치를 입력하면 실시간으로 계산됩니다.
계산 공식 및 예시
공식
소비 칼로리 = MET * 3.5 * 체중(kg) / 200 * 걷기 시간(분)계산 예시70kg, 보통 걷기 60분은 3.5 * 3.5 * 70 / 200 * 60 = 약 257kcal입니다.
걷기 칼로리 계산기 사용법
체중, 걷기 속도, 계산 기준을 입력하면 예상 소비 칼로리를 계산합니다. 시간을 알고 있으면 시간 기준을 선택하고, 걸은 거리만 알고 있으면 거리 기준을 선택하세요.
계산 기준
이 계산기는 일반적인 MET 값을 사용합니다. 느린 걷기는 2.8 MET, 보통 걷기는 3.5 MET, 빠른 걷기는 4.3 MET로 계산합니다. 거리 기준에서는 선택한 속도에 맞춰 예상 시간을 먼저 구한 뒤 칼로리를 계산합니다.
결과 해석
결과가 257kcal라면 입력한 조건에서 걷기로 약 257kcal를 소비한 것으로 추정한다는 뜻입니다. 경사길, 짐 무게, 보폭, 실제 속도에 따라 결과는 달라질 수 있습니다.
참고 사항
이 도구는 운동 기록과 생활 관리에 쓰기 위한 간단한 추정 계산기입니다. 질환이 있거나 임신 중이거나 운동 제한을 받은 경우에는 계산 결과보다 전문가의 안내를 우선하세요.
최종 내용 검토일: 2026-08-12
Q&A
자주 묻는 질문
걷기 칼로리는 정확한 값인가요?
아닙니다. MET 기준의 추정치이며 실제 소비량은 보폭, 경사, 체력, 심박수, 날씨에 따라 달라질 수 있습니다.
시간과 거리 중 무엇을 입력해야 하나요?
시간을 알고 있으면 시간 기준을, 걸은 거리만 알고 있으면 거리 기준을 선택하면 됩니다.
체중 감량 계획에 그대로 써도 되나요?
운동 기록용 참고값으로 쓰는 것이 좋습니다. 식사량, 일상 활동량, 건강 상태까지 함께 보고 조정하세요.