체중 변화 계산기

체중 변화 계산기 사용법

현재 체중, 하루 섭취 칼로리, 하루 소비 칼로리, 계산 기간을 입력하면 예상 체중 증가 또는 감소량을 계산합니다. 결과는 식단이나 운동 계획을 대략 점검하기 위한 참고값입니다.

계산 기준

하루 섭취 칼로리에서 하루 소비 칼로리를 빼면 일일 칼로리 균형이 됩니다. 이 값이 음수이면 체중 감소 방향, 양수이면 체중 증가 방향으로 계산합니다. 누적 칼로리 차이를 7,700kcal로 나누어 kg 단위 변화량을 추정합니다.

결과 해석

예상 체중 변화가 -1.95kg이면 입력한 기간 동안 같은 패턴을 유지했을 때 약 1.95kg 감소한다는 뜻입니다. 반대로 양수로 나오면 그만큼 증가할 가능성이 있다는 의미입니다.

주의 사항

이 계산기는 의료 진단이나 처방이 아닙니다. 실제 체중은 수분 변화, 생리 주기, 운동 후 염증, 근육량 변화, 식사 기록 오차에 따라 달라질 수 있습니다. 임신, 수유, 질환, 약물 복용, 섭식 문제 이력이 있다면 전문가와 상담하세요.