주간 MET 운동량 계산기

주간 MET 운동량 계산기 사용법

주간 MET 운동량은 운동 강도와 운동 시간을 함께 고려해 일주일 동안의 신체활동량을 추정하는 지표입니다. 운동 종류에 맞는 MET 값, 한 번 운동할 때의 시간, 일주일 운동 횟수를 입력하면 여러 운동의 주간 활동량을 비교할 수 있습니다.

계산 방법

주간 MET-min 운동량은 운동 강도에 1회 운동 시간을 곱한 뒤 주간 운동 횟수를 곱해 계산합니다.

예를 들어 운동 강도가 6 MET이고 30분씩 주 3회 운동한다면 6 × 30 × 3 = 540이므로 주간 운동량은 540 MET-min/주입니다.

계산 예시

• 상황 1: 운동 강도 6 MET인 운동을 30분씩 주 3회 하면 6 × 30 × 3 = 540으로, 주간 운동량은 540 MET-min/주입니다.
• 상황 2: 운동 강도 8 MET인 달리기를 20분씩 주 5회 하면 8 × 20 × 5 = 800으로, 주간 운동량은 800 MET-min/주입니다.

사용 시 주의사항 및 활용 팁

• 본 계산기 결과는 운동량을 비교하기 위한 단순 추정 참고용 수치입니다.
• 같은 운동이라도 속도, 경사도, 휴식 시간에 따라 실제 강도는 달라질 수 있습니다.
• 운동을 처음 시작하거나 기저질환이 있다면 무리하지 말고 자신의 체력에 맞춰 운동 강도를 조절하세요.
• 주간 운동량은 한 번의 결과보다 여러 주 동안의 변화 추이를 함께 확인하는 것이 좋습니다.